TERAPI TIDUR

Sebagian orang mungkin menganggap tidur merupakan kegiatan yang lumrah yang tidak perlu diperhatikan. Tidur merupakan kebutuhan alamiah. Mungkin justru karena bersifat alamiah, kita sering tidak memperhatikan makna tidur yang sesungguhnya. Padahal tidur sebenarnya merupakan kebutuhan tubuh yang mesti dilaksanakan. Bahkan boleh dikata, tidur merupakan tuntutan tubuh. Seandainya dapat berbicara, tubuh akan melakukan protes dan demonstrasi kalau kebutuhan tidurnya kurang atau tidak terpenuhi.
Stres merupakan fenomena yang terlibat dengan kehidupan kita menyebabkan ketidakmampuan dan gangguan tidur akurat dan sengaja. Kurang porsi tidur juga dapat mempengaruhi kondisi psikis kita. Orang yang kurang tidur, selain tidak bergairah juga akan mendorongnya mudah tersinggung, mudah marah, dan cenderung tidak sensitif dengan kondisi di sekitarnya.
Berikut tips untuk mengoptimalkan kualitas tidur:
1.Jangan makan menjelang tidur, apalagi makanan padat. Makanan yang masuk menjelang tidur tidak akan dapat diolah dengan baik oleh lambung. Pada saat tidur, seharusnya tubuh dalam kondisi beristirahat untuk melakukan perbaikan jaringan yang rusak. Makanan yang masuk dapat menggangu proses tersebut.
2.Hindari minum banyak menjelang tidur. Hal ini agar tidak mengganggu tidur kita karena ingin buang air kecil.
3.Tidurlah di tempat yang nyaman dengan alas tidur yang cenderung rata untuk menghindari terganggunya tulang belakang.
4.Lakukan kegiatan olahraga ringan secara rutin.
5.Hindari mengkonsumsi obat tidur karena hanya akan mengganggu sensitifitas tubuh terhadap kebutuhan alami tidur.
6.Apabila mengalami kesulitan saat tidur, sebaiknya tenangkan pikiran. Misalnya seperti mendengarkan alunan musik yang lembut atau menambah suasana kamar dengan aroma wewangian dari bahan alami.